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饭后最适合做什么?你一直坚持的饭后习惯可能是错的_健康频道_东

发布日期:2020-08-01 05:00   来源:未知   阅读:

很多人都会有饭后散步消食的习惯。

在我们通常的认知里,吃完饭后躺着或者坐着,会让食物更容易囤积成脂肪,从而导致发胖,所以大家也能经常听到一句俗语,“饭后走一走,能活99”。

于是也就有了“饭后靠墙站”、“饭后散步”有利于减肥、帮助食物消化的说法。

但,真的是这样吗?

Q:饭后站着有利于减肥吗?

A:事实上,无论饭后你是坐着、站着、趴着、躺着,对热量的消耗都没有什么太大的区别,而且久站还有胃下垂的风险。

Q:饭后做什么最合适?

A:吃完饭后,身体大部分的血液集中在胃部,让胃来更好的消化食物。此刻如果做其他的一些运动,使得血液集中在其他地方,从而导致胃供血不足,造成消化不良。所以吃完饭后最适合的就是坐着发发呆,和朋友家人聊聊天,让胃充分的消化食物。

如果你想通过饭后散步或者站立减肥,需要注意以下几点:

1. 无论是散步还是站立,都要等到吃完饭半小时后才可以进行;

2. 散步也要注意频率,最好以1秒2~3步的速度,不要走得太快;

3. 正确的靠前站立姿势确实会起到一定的减肥效果,后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴着墙,同时收紧腹部和臀部,坚持十分钟以上;

终于给自己吃完饭就瘫在沙发上找到合理的理由了!